Vor kurzem habe ich viel über die Stabilität von Familien recherchiert und bin dabei auf überwältigende Studien gestoßen, die bestätigen, was ich bereits wusste. Die beste Strategie für den Aufbau einer starken Familie in allen Kulturen sind regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten.
Mahlzeiten bieten allen Familienmitgliedern die Möglichkeit, auf gute Art und Weise miteinander in Kontakt zu treten. Sie geben den Eltern die Möglichkeit, das Denken der Kinder zu beeinflussen und ihnen beizubringen, wie man sozial und umgänglich ist. Aber viel wichtiger ist, dass sie die Menschen innerhalb der Familie miteinander verbinden und ein Gefühl der Verbundenheit schaffen, was ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist.
Ein nicht verhandelbares Ritual
Rituale und Feste in der Familie sind in der Regel verhandelbar, besonders wenn die Kinder älter werden. Die tägliche gemeinsame Mahlzeit ist jedoch das einzige Ritual, das nicht verhandelbar sein sollte. Erwarte, dass Kinder jeden Alters am Essen teilnehmen.
Alle beteiligen sich
Ein Merkmal erfolgreicher gemeinsamer Mahlzeiten in allen Kulturen ist, dass so viele Familienmitglieder wie möglich bei der Zubereitung mithelfen. Das kann auf zwei Arten geschehen. Entweder helfen viele Menschen bei der Zubereitung der Mahlzeiten mit (d.h. jemand kocht, jemand deckt den Tisch, jemand räumt ab usw.) oder die Zubereitung wird so eingeteilt, dass jeder abwechselnd eine Mahlzeit zubereitet. Diese beiden Möglichkeiten geben den Familienmitgliedern ein Gefühl der Verantwortung.
Mindestens eine gemeinsame Hauptmahlzeit pro Tag
Wenn du nicht alle Familienmitglieder dazu bringen kannst, sich abends zusammenzusetzen, solltest du das Frühstück zur Hauptmahlzeit machen. Sei flexibel bei der Organisation und sorge dafür, dass die gemeinsamen Essenszeiten funktionieren.
Im Hinblick auf die seelische Gesundheit geht es Jugendlichen, die wöchentlich mehr als fünf gemeinsame Mahlzeiten mit ihren Eltern haben, besser als denen, die keine regelmäßigen Mahlzeiten als Familie haben. Experten wissen nicht genau, warum das so ist, aber die Vermutung ist, dass gemeinsame Mahlzeiten den Eltern die Möglichkeit geben, ihre Kinder zu beobachten und mit ihnen zu reden, was hilfreich ist, wenn es ihnen mal nicht so gut geht. Auf jeden Fall sollten gemeinsame Mahlzeiten ganz oben auf der Liste der Dinge stehen, die Eltern mit ihren Kindern unbedingt tun sollten.
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