Fragen und Antworten zum Schlafrhythmus deines Babys

Machst du dir Sorgen um den Schlafrhythmus deines Babys? Wir haben Antworten auf deine wichtigsten Fragen.

Stell dir vor, wie es ist, ein Baby zu sein – dein Körper und dein Geist entwickeln sich in einem schwindelerregenden Tempo, und jeden Tag gibt es viele neue Dinge zu sehen, zu hören und in den Mund zu stecken. Deshalb ist es wichtig, dass du dich ausreichend ausruhst. Der Mittagsschlaf ist eine dringend benötigte Erholung (ganz zu schweigen von einer Pause für Mama und Papa). Sie sind auch wichtig für die Entwicklung – Babys wachsen größtenteils, während sie ein Nickerchen machen. Aber wie viele Nickerchen sollte dein Baby machen und wann und wie überzeugst du es, überhaupt zu schlafen? Wir haben Antworten auf deine häufigsten Fragen.

Braucht mein Baby einen routinierten Zeitplan für die Schlafenszeiten?

Mach dir in den ersten Monaten keine Gedanken über einen Zeitplan. In dieser Zeit ist der Tagesschlaf deines Babys völlig unvorhersehbar, er kommt in unregelmäßigen Abständen und dauert zwischen ein paar Minuten und ein paar Stunden. (Neugeborene schlafen in der Regel 15 bis 16 Stunden pro Tag.) Aber mit etwa 3 Monaten beginnen die meisten Babys, einen besser vorhersehbaren Zyklus von Schlafen und Wachsein zu entwickeln. Ein mehr oder weniger regelmäßiger Schlafrhythmus, der sich an diesem Zyklus orientiert, hilft deinem Baby, die Ruhe zu bekommen, die es braucht. Du musst sein Temperament, seine Aktivität und den Lebensstil deiner Familie berücksichtigen.

Achte auf Anzeichen wie Augenreiben, Gähnen und Unruhe, um zu erkennen, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Die meisten Kleinkinder sind etwa zwei Stunden nach dem Aufwachen am Morgen bereit für die erste Ruhepause. Auf das ein- bis zweistündige Nickerchen sollte ein weiteres am frühen Nachmittag folgen.

Schlafroutinen

Wir haben eine nächtliche Routine: Baden, Stillen und ein Buch vor dem Schlafengehen. Sollten wir etwas Ähnliches tun, bevor wir sie für ein Nickerchen ins Bett bringen?

Ja, aber halte den Vorgang kurz. Es sollte ausreichen, ihr das gleiche Buch vorzulesen oder das gleiche Schlaflied zu singen, das du vor dem Schlafengehen singst, um ihr beim Einschlafen zu helfen. Je mehr Schritte dein Baby mit der Schlafenszeit verbindet, desto mehr braucht es, um einzuschlafen. Du solltest es schläfrig, aber wach ins Bett bringen. Lass es ein bisschen weinen und toben – wenn du es zu sehr beruhigst, verlängert sich der Prozess nur. Das Wichtigste ist, dass du deinem Kind beibringst, sich selbst zu beruhigen.

Mein 6 Monate altes Kind schläft nur im Kinderwagen. Wie kann ich sie dazu bringen, in ihrem Kinderbettchen zu schlafen?

Geht ihr zur Schlafenszeit häufig spazieren? Wenn ja, könnte das zu dem Problem beitragen. Gelegentliches Schlafen im Kinderwagen ist keine große Sache, aber wenn es zur Gewohnheit wird und auf Kosten des Mittagsschlafs in der Krippe geht, musst du das ändern. Versuche, dein Kind nicht im Kinderwagen schlafen zu lassen, wenn es müde ist, und lege es stattdessen in das Kinderbettchen. Schaffe eine schlaffördernde Umgebung, indem du den Raum abdunkelst und die Miniversion deiner Schlafenszeit-Routine durchführst. Am Anfang wird sie vielleicht protestieren, aber sie wird sich bald daran gewöhnen.

Genügend Schlaf

Mein Baby schläft nur 30 Minuten am Stück. Bekommt es genug Ruhe?

Es ist ein Ammenmärchen, dass ein Mittagsschlaf eine Stunde dauern muss, um zu zählen. Viele Babys schlafen nur 30 oder 45 Minuten, und das ist alles, was sie brauchen. Mach dir auch keine Sorgen, dass es zu viel schläft. Bis zu zwei Stunden Schlaf am Stück sind völlig in Ordnung. Der Schlüssel ist nicht, wie viel es schläft. Es ist wichtiger, auf das Verhalten deines Kindes um 16 oder 17 Uhr zu achten. Wenn es ruhig, lieb und gelassen ist, ist alles in Ordnung. Wenn nicht, musst du wahrscheinlich etwas an seinem Schlafrhythmus ändern.

Mein 10 Monate altes Kind war früher ein guter Schläfer, aber jetzt scheint er nicht mehr zu schlafen. Wie kann ich ihm helfen?

Zwei oder drei Wochen vor einem Entwicklungssprung wie dem Krabbeln oder dem Beginn des Sprechens gerät der Schlafrhythmus oft aus den Fugen, vielleicht wegen der vielen Veränderungen, die im Gehirn deines Babys vor sich gehen. Auch Zahnungsschmerzen können den Rhythmus stören. Wie auch immer, das Wichtigste ist, dass du konsequent bleibst. Was auch immer du getan hast, damit dein Baby schläft, mach weiter damit. Versuche nicht, das Problem zu „lösen“, indem du jeden Tag deine Routine änderst. Die Zeit wird es lösen.

Tipps für einen guten Babyschlaf

• Ziehe die Jalousien herunter und dimme das Licht. Babys schlafen am besten in einem kühlen, dunklen Raum, in dem sie nicht durch die täglichen Aktivitäten abgelenkt werden.
• Schalte etwas ‚Lärm‘ ein. „Weißes Rauschen“ wird empfohlen, um den Schlaf zu fördern – einen Ventilator, einen Luftfilter oder am besten eine CD, die die pulsierenden Geräusche der Gebärmutter wiedergibt. Dieses gleichmäßige Hintergrundsummen beruhigt dein Baby und blendet Außengeräusche aus.
• Trinke koffeinfreien Kaffee. Wenn du stillst, solltest du auf koffeinhaltige Getränke verzichten.
• Nutze Musik. Mache einen Mix aus den Lieblings-Schlafliedern deines Babys, wenn es schläft. Rebecca, eine Mutter aus Heidelberg, tanzt ihr 10 Monate altes Kind zu den Klängen von „Both Sides Now“ von Joni Mitchell in den Schlaf. „Sobald es läuft, fängt sie an zu gähnen“, sagt sie.

Die Kuschelsimulation

Willst du, dass dein Neugeborenes länger schläft, egal ob in der Nacht oder beim Mittagsschlaf? Wickle es wie einen Baby-Burrito in eine Wickeldecke ein. Das Einwickeln verhindert, dass Babys durch ihre ruckartigen, unwillkürlichen Bewegungen wach werden. Experten vermuten, dass es Babys auch hilft, sich zu entspannen, weil es ein kuscheliges Gefühl vermittelt, das an den Mutterleib erinnert. Auf dem Markt gibt es eine Reihe von maßgefertigten Wickeltüchern, viele davon mit Klettverschluss und anderen einfachen Befestigungsvorrichtungen, aber auch jede andere leichte Decke oder jedes Tuch ist geeignet.

1. Lege das Tuch rautenförmig um und klappe die obere Ecke um, wo der Kopf liegen soll.
2. Lege sie auf das Tuch, halte einen Arm an ihre Seite und wickle diese Ecke des Tuchs über sie, indem du es fest unter die gegenüberliegende Seite ihres Oberkörpers steckst.
3. Dann wiederholst du den Vorgang auf der anderen Seite und steckst die Ecke hinter ihren Hals.

Hör auf zu wickeln, wenn dein Baby etwa 3 Monate alt ist. Dann ist es schon aktiver und kann seine Gliedmaßen besser kontrollieren, und das enge Einwickeln wird es eher stören.

Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/baby-in-white-and-gray-stripe-onesie-sleeping-5791338/