Frühe Schlafenszeiten

Warum ich meine Kinder um 19 Uhr ins Bett bringe… das ist ein heißes Thema, so viel steht fest! Als unsere Kinder jünger waren, brachten wir sie jeden Abend gegen 19:00 Uhr ins Bett. Sie schliefen jeden Abend gegen 19:30 Uhr ein.

Ich verdanke so viele ausgeschlafene Nächte und glückliche Kinder am Tag der Tatsache, dass wir eine regelmäßige und frühe Schlafenszeit für unsere Kinder hatten. 

Bevor ich beginne zu berichten – denk daran, dass dies zwar für uns funktioniert, aber nicht für jede Familie funktionieren muss. Wie bei allen meinen Ratschlägen solltest du das tun, was für deine Familie am besten funktioniert. ♥

Unsere Entscheidung für eine frühe Schlafenszeit

Unsere Kinder (2-9 Jahre alt) sind um 19:00 Uhr im Bett.

Ja, unsere kleinen Kinder sind um 19:00 Uhr im Bett. Wir schreiben das Jahr 2020, und meine Kinder sind zwischen 2 und 9 Jahre alt. Unser 9-Jähriger geht jetzt um 20:00 Uhr ins Bett, weil er älter ist und weniger Schlaf braucht. Bis unsere Kinder 9 Jahre alt sind, bleibt 19:00 Uhr ihre Schlafenszeit. 

Wir haben gemischtes Feedback dazu erhalten, aber für uns funktioniert es. Ich weiß, dass 19:00 Uhr früh ist und mir ist bewusst, dass es ihren Tag einschränkt. Aber ich kann dir versichern, dass ich lieber 12 Stunden am Tag glückliche Kinder habe als 13 Stunden am Tag müde oder mürrische Kinder. (Unsere älteren Kinder wachen um 7:00 Uhr auf, egal, wann sie ins Bett gehen. Wirklich!)

Wenn Kinder tagsüber viel spielen, sind sie vor dem Schlafengehen müde!

Unsere vier jungen Kinder spielen tagsüber viel. Sie rennen viel herum und verbringen viel Zeit mit uns draußen.

Unsere Kinder sind tagsüber sehr beschäftigt und deshalb müde, wenn es 19:00 Uhr ist.

Sie halten keinen Mittagsschlaf mehr und sind am Abend einfach nur müde, auch wenn sie es nicht zugeben wollen (und das tun sie nie! Haha!).

Wir haben versucht, dies zu verschieben, wenn wir im Urlaub sind, aber sie sind am nächsten Tag einfach nicht so entspannt und locker. Sie sind etwas nervöser, genau wie wir (als Erwachsene), wenn wir nicht die Ruhe bekommen, die wir brauchen. Ich bringe sie früh ins Bett, weil ich möchte, dass sie mit einem Lächeln aufwachen und bereit sind den Tag zu beginnen.

Außerdem schlafen sie in der Regel innerhalb von 5-15 Minuten ein, somit weiß ich, dass sie müde sind.

Gibt es auch Ausnahmen?

JA KLAR! Einmal im Monat bleibt jeder von ihnen für ihren „besonderen Abend“ lange auf. Außerdem darf unser ältester Sohn jeden Abend vor dem Schlafengehen in seinem Zimmer alleine lesen.   

Wenn Fußball oder Karate angesagt ist, sind sie sogar noch länger wach, aber wir bemühen uns trotzdem um eine frühe Schlafenszeit! Unseren jüngeren Kindern fällt es schwer, um 7:00 Uhr morgens für die Schule aufzuwachen, wenn sie nicht ihre vollen 12 Stunden Schlaf bekommen, also versuche ich, sie so früh wie möglich ins Bett zu bringen. 

Ich möchte, dass sie sich in der Schule konzentrieren können, dass sie beim Spielen und beim Sport voller Energie sind und dass sie zu Hause glücklich sind!  

Warum Kinder so viel Schlaf brauchen

Die meisten Kinder zwischen 5 und 12 Jahren schlafen etwa 9,5 Stunden pro Nacht, aber Experten sind sich einig, dass die meisten mehr brauchen. Wenn dein Körper nicht genug Zeit zum Ausruhen hat, fühlst du dich vielleicht müde oder launisch oder kannst nicht klar denken. Vielleicht fällt es dir schwer, Anweisungen zu befolgen, oder du streitest dich mit einem Freund oder einer Freundin über etwas wirklich Dummes. Eine Schulaufgabe, die normalerweise leicht ist, kann sich als unmöglich erweisen, oder du fühlst dich beim Spielen deines Lieblingssports oder -instruments unbeholfen.

Schlaf hat Einfluss auf Wachstum und Gesundheit.

Ein Grund mehr, genug zu schlafen: Wenn du nicht genug schläfst, wächst du vielleicht nicht so gut. Richtig, Forschende glauben, dass zu wenig Schlaf das Wachstum und dein Immunsystem beeinträchtigen kann – was dich davor bewahrt, krank zu werden. Alles in allem: Schlaf ist wichtig! Deine Kinder brauchen ihn, auch wenn sie das nicht eingestehen wollen.

Bleibt da noch genügend Zeit für die Familie?

Ich sage nicht, dass das für jede Familie das Richtige ist, also lass mich bitte ausreden. Mein Mann und ich arbeiten beide von zu Hause aus, deshalb funktioniert das für uns. Zwei unserer Kinder sind tagsüber bei uns zu Hause, und unsere älteren Kinder gehen bis 15:30 Uhr zur Schule. Wir haben täglich von 15:30 Uhr bis zum Schlafengehen viel Zeit für die Familie.  

Bevor mein Mann von zu Hause aus arbeitete, habe ich die Kinder geduscht und bettfertig gemacht bevor er nach Hause kam, damit wir mehr Zeit miteinander verbringen konnten. Denke daran, dass Qualität wichtiger ist als Quantität.

Die 19:00 Uhr-Schlafenszeit findet nicht jeden Abend statt, aber es ist jeden Abend unser Ziel. An den meisten Wochentagen ist eines unserer Kinder bis 20:00 Uhr beim Training, also ist die Schlafenszeit an diesem Abend natürlich später. 

Manchmal ist es sogar früher als 19:00 Uhr. Vor ein paar Jahren, als meine jüngsten Kinder 3 und 5 Jahre alt waren, schliefen sie um 18:00 Uhr im Auto ein, als wir die älteren Kinder zum Training brachten… und ich brachte sie einfach ins Bett und sie schliefen die ganze Nacht durch. Sie sind nie aufgewacht, wenn wir sie vom Auto ins Bett gebracht haben. Ich weiß, es ist verrückt, aber wenn ich versuche, sie zu wecken, sind sie nicht glücklich, also lasse ich es an diesen Abenden einfach sein.

Vorteile für die Eltern

Mein Mann und ich sehen uns den ganzen Tag, während wir von zu Hause aus arbeiten oder Zeit mit den Kindern verbringen, aber abends haben wir Zeit, eine Serie zu schauen, ein Brettspiel zu spielen usw.. 

Ich will damit nicht sagen, dass wir sie deshalb früh ins Bett bringen oder dass wir deshalb damit angefangen haben, denn das ist es nicht. Aber wir genießen diese gemeinsame Zeit. Wusstest du, dass die größte Angst von Kindern und Jugendlichen die Scheidung ihrer Eltern ist? Gemeinsame Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin verringert dieses Risiko erheblich: Sag deinen Kindern unbedingt, dass du Zeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbringen wirst.

Fazit

Denk daran: Unsere Schlafenszeit ist sicher nicht für jeden geeignet, aber für uns funktioniert sie. Es ist gesund für unsere Kinder, diese Menge an Schlaf zu bekommen, und es hilft ihnen allgemein. Qualitativ hochwertiger Schlaf und gesunde Ernährung machen einen großen Unterschied für Kinder (und Erwachsene).

Ich möchte eine Geschichte erzählen, für diejenigen unter euch, die spät ins Bett gehen. Meine sehr liebe, langjährige Freundin Leonie hat schon immer eine späte Schlafenszeit gehabt und ihre Kinder folgen ihrem Beispiel. Sie bleiben bis weit nach 22:00 Uhr auf und das ist gut für sie. Sie schlafen jeden Morgen aus und sie sind glückliche, gesunde und kluge Kinder. Ihre Kinder sind im gleichen Alter wie meine. Ich weiß, dass ich bis 11:00 Uhr oder später warten muss, um mit ihr zu telefonieren.  

Damit will ich sagen, dass das für uns funktioniert, aber es liegt an dir, herauszufinden, was für deine Familie am besten funktioniert.

Ich hoffe dies hat geholfen, dir zu zeigen wie wichtig es ist, die richtige Schlafenszeit für deine Familie zu finden.  Schlaf gut… egal zu welcher Zeit!

Bildquelle: https://pixabay.com/photos/baby-girl-sleep-child-toddler-1151348/