4 Wege gegen Überlastung als Mutter

Es gibt ein paar Dinge, die jede frischgebackene Mutter in ihrem Leben braucht, um nicht überfordert zu sein. Wir stellen dir vier Möglichkeiten vor, wie du wieder in die Spur kommst.

Niemand kann dich darauf vorbereiten, wie es sich anfühlt, wenn du Mutter wirst. Natürlich erzählen andere Leute dir alles über das überwältigende Gefühl der Liebe. Du wirst jede Menge Kommentare über Schlafentzug gehört haben. Du wirst aus allen möglichen Richtungen mit Meinungen bombardiert werden, von denen einige es wert sind, gehört zu werden, andere nicht. Du hörst von dem Mutterinstinkt. Wenn du schwanger bist, fragst du dich, ob das alles wahr ist. Wirst du diese Gefühle der Liebe haben? Werden du und dein Baby eine Bindung eingehen? Dann kommt das Baby endlich und du weißt es einfach.

Hoffentlich nicken viele von euch, während ihr das lest. Dennoch gibt es ein paar Dinge, die jede frischgebackene Mutter in ihrem Leben braucht, um nicht überfordert zu sein. Hier sind vier Tipps, wie du wieder in die Spur kommst, wenn du dich überfordert fühlst.

Eine warme Tasse Kaffee

Hör zu: Du brauchst einen guten Kaffee in deinem Leben. Oder Tee. Es gibt ihn in allen möglichen Variationen. Im Sommer kannst du ihn eisgekühlt trinken, im Winter heiß und schwarz. Du kannst ihn dünn oder mit Milch trinken, manchmal auch mit einem Spritzer Schokolade. Aber Kaffee ist Kaffee und er tut dasselbe. Er ist ideal, um dir am Morgen einen Schub zu geben.

Der erste Schluck Kaffee am Tag gibt dir für einen kurzen Moment das Gefühl, dass alles in Ordnung ist. Dass du eines Tages nach dem Mittagessen nicht immer noch deinen Pyjama anhast. Die Dinge werden besser werden. Eine gute Tasse Tee kann den gleichen Effekt haben. Trinke sie und gönne dir diese fünf Minuten.

Ausreichend Schlaf

Wenn dein Partner dir anbietet, die Kinderbetreuung zu übernehmen, um ein Schläfchen zu machen, hast du manchmal das gleiche Gefühl wie bei einem Lottogewinn. Für eine frischgebackene Mutter ist das auf jeden Fall so. Jeder warnt dich vor Schlafmangel, nicht wahr? Manchmal sagen sie es sogar mit einer gewissen Selbstgefälligkeit in ihrer Stimme. Als wüssten sie genau, was auf dich zukommt und du hättest keine Ahnung. Egal, was sie sagen, niemand kann dich auf die nächtlichen Fütterungen und Schreie vorbereiten.

Manchmal sind Frauen mit Babys gesegnet, die von Anfang an die Nacht durchschlafen. Das ist selten und die meisten von uns müssen den Tag mit so gut wie keinem Schlaf überstehen. Nickerchen zu machen, während das Baby schläft, ist der beste Rat, den man dir geben kann.

Als frischgebackene Mutter brauchst du deine Energie, Spaß beiseite. In den ersten Jahren der Mutterschaft ist es nicht leicht, das ist sicher. Und wahrscheinlich spürst du die Überlastung als Mutter am meisten. Also ruh dich aus, wenn du kannst und mach dir nicht zu viele Gedanken über Hausarbeit oder Aufgaben.

Andere Mütter als Freunde

Jede Mutter braucht ein gutes Unterstützungsnetzwerk. Eines der besten, das du bekommen kannst, sind ein paar Freundinnen, die Mütter sind. Diese Frauen werden genau verstehen, was du meinst, wenn du sagst, dass du einen harten Tag hattest. Diese Mütter können mit dir mitfühlen und dich verstehen. Dein Mann oder Partner tut vielleicht sein Bestes, aber sie werden nie wissen, wie es ist, wenn sie nicht selbst mit dem Baby zu Hause bleiben.

Eine befreundete Mutter kann dir mit Rat und Tat zur Seite stehen und dir bei einem Kaffee oder bei Spieltreffen helfen, den Tag zu unterbrechen. Das „Muttergehirn“ („Mummy brain“) ist ein echtes Problem und eine befreundete Mutter kann dir helfen, wieder in die Welt der Lebenden zurückzukehren. Am Anfang ist es nicht leicht und wenn du noch keine Eltern-Freunde hast, kann es eine Herausforderung sein, sie zu finden.

Bemühe dich, in Spielgruppen oder beim Wiegen deines Babys mit Müttern zu sprechen. Die Chancen stehen gut, dass es ihnen genauso geht. Ihr werdet euch über Kacka-Explosionen, Weintrinken und Schlafmangel austauschen. Diese Freundschaften werden ein Leben lang halten und können die ultimative Aufmunterung sein, wenn du dich am schlechtesten fühlst.

Die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen

Schließlich brauchen alle neuen Mütter die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen. Du wirst in Situationen kommen, in denen dich deine Kleinen anpinkeln. Oder die ekelhaftesten Wickeltisch-Szenarien, die du je gesehen hast. Vielleicht hast du dir gerade die Haare gemacht, als dein Baby sich vollgekotzt hat. Oder du wolltest gerade das Haus verlassen, aber du musst noch deine verschmutzte Kleidung wechseln oder eine Windel wechseln. Denk einfach daran, dass die Engelchen nicht lange klein bleiben, also genieße es und lache über die lustigen Momente.

Wenn du dich als Mutter überlastet fühlst, kann dich das davon abhalten, dich glücklich zu fühlen, also lache! Auch wenn es sich nicht richtig anfühlt. Du wirst dich in kürzester Zeit besser fühlen.

Die Mutterschaft ist eine verrückte Achterbahnfahrt der Gefühle und Erinnerungen; stell sicher, dass du jeden Moment davon genießt.

Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/mutter-und-baby-schlafen-zusammen-6392892/