Diese neun Monate waren das reinste Glück. Du hast alles gegessen, wonach dein Körper verlangte, und stetig an Gewicht zugelegt – mit der Ausrede, dass dein Baby wächst. Jetzt, wo es auf der Welt ist, hast du keinen Bauch mehr, hinter dem du dich verstecken kannst. Jetzt ist es an der Zeit, das Gewicht wieder loszuwerden, das du mit Liebe zugelegt hast. Zum Glück gibt es eine Reihe von Aktivitäten, die dir helfen, die Pfunde wieder loszuwerden.
Allein durchs Stillen wirst du Gewicht verlieren
Das alte Sprichwort, dass Stillen beim Abnehmen hilft, könnte wahr sein. Gesundheitsexperten zufolge verbrauchen stillende Mütter jeden Tag 500 Kalorien, um Milch für ein durchschnittlich essendes Baby zu produzieren. Das ist ein ganz schönes Training pro Tag. Einige Gesundheitsexperten behaupten, dass stillende Mütter dank dieser 500 Kalorien ihr Schwangerschaftsgewicht schneller wieder verlieren als nicht stillende Mütter. Dein Körper braucht jedoch Nährstoffe und diese Kalorien, um die Milch zu produzieren. Vermeide eine Crash-Diät, die deine Fähigkeit, Milch zu produzieren und zu stillen, beeinträchtigen könnte.
Das Tragen deines Kindes ist dein tägliches Workout
Das kleine Bündel, das du auf die Welt gebracht hast, kann dir helfen, weiter abzunehmen, während er oder sie wächst. Während sich dein Körper durch das Tragen strafft und dein Baby immer größer und schwerer wird, werden deine Muskeln trainiert. Vertiefe die Beziehung zu deinem Baby, indem du es bei der Hausarbeit oder bei deinen Besorgungen in der Stadt trägst. Lege es in ein Tragetuch, einen Beutel oder eine Tragetasche. Nutze es als kleines Gewicht, um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn du Geschirr spülst, staubsaugst, Wäsche schleppst, Essen kochst und Böden schrubbst.
Geh mit deinem Kind und Freunden spazieren
Das Glucksen und Weinen wärmt dein Herz, aber nach einer Weile sehnst du dich nach einem Gespräch unter Erwachsenen. Eine einfache und schmerzlose Art, sich zu bewegen, ist, sich mit Erwachsenen zu unterhalten. In einem Jogger-Kinderwagen kannst du dein Baby sicher anschnallen und einen Spaziergang machen. Schnapp dir ein paar Mal in der Woche ein oder zwei Freunde und plant einen Morgen- oder Nachmittagsspaziergang. Auch wenn ihr müde seid, werdet ihr euch trotzdem treffen, nur um euch zu unterhalten. Ihr könnt euch gegenseitig auf eure Ziele aufmerksam machen und Tipps und Ermutigungen austauschen.
Habe Geduld
Crash-Diäten sind der schlechteste Weg, wenn du versuchst, dein Gewicht zu reduzieren. Du könntest entmutigt werden und dir noch mehr Leckereien gönnen. Dein Baby, deine Brustdrüsen und dein heilender Körper brauchen alle eine gleichmäßige Ernährung mit Nährstoffen. Wenn du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst, kannst du davon ausgehen, dass die Pfunde bis zum sechsten Lebensmonat deines Babys verschwunden sind. Konzentriere dich darauf, gesund zu sein und die Pfunde nicht zu früh loszuwerden.
Bildquelle: https://www.pexels.com/photo/a-woman-working-out-with-her-baby-9472300/
