Montagsgefühle – So kannst du sie verbessern

In unserer Gesellschaft haben wir uns daran gewöhnt, den Montag als den bösen Tag zu betrachten, der den Beginn einer langen Arbeitswoche markiert. Aber warum ist das so? Liegt es daran, dass wir darauf konditioniert wurden, ihn so zu sehen, oder ist er wirklich so schrecklich?

Es stellt sich heraus, dass er für manche Menschen wirklich so schrecklich ist, aber für die meisten von uns ist es einfach nur der Montagsblues.

Reflektiere deine Montagsgefühle

Warum hasst du Montage? Liegt es daran, dass du in deinem Job unzufrieden bist? Liegt es daran, dass sich montags in deinem Leben etwas Schreckliches abspielt? Wenn du keinen wirklichen Grund findest, den Montag zu hassen, dann leidest du wahrscheinlich nur an dem Phänomen, das man „Montagsblues“ nennt.

Wenn du feststellst, dass es keinen wirklichen Grund für deinen Montagshass gibt, schüttelst du ihn am besten ab und nimmst den Tag ein bisschen lockerer. Der Montag kann tatsächlich der produktivste Tag der Woche sein. Nutze den Tag, um darüber nachzudenken, was du in der Woche erreichen kannst und mache dir eine Liste mit Zielen, die du im Laufe der Woche abhaken kannst. Verwöhne dich mit etwas Besonderem. Die Art und Weise, wie du deinen Montag gestaltest, wird den Unterschied für die ganze Woche ausmachen.

Löse deine Montagsprobleme

Wenn du feststellst, dass du berechtigte Gründe hast, den Montag zu hassen, versuche, diese Probleme zu lösen. Manchmal kann es sich um eine Kollegin oder einen Kollegen handeln, die oder der dir den ganzen Tag das Leben aus den Knochen saugt. Oder du fühlst dich bei der Arbeit unterbewertet. Solche Dinge lassen sich vielleicht mit ein wenig Kommunikation lösen.

Wenn du dich in einem schrecklichen Umfeld befindest, das sich nicht ändern lässt, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen.

Achte auf eine gesunde Schlafroutine

An den Wochenenden bleiben wir oft lange aus, schlafen aus und halten manchmal sogar ein Nickerchen während des Tages. Obwohl es sich toll anfühlt, wenn du das tust, wirst du am Montagmorgen den Preis dafür bezahlen.

Wenn du am Sonntag spät ins Bett gehst, weil du deinen Zeitplan über das Wochenende geändert hast, bist du am Montagmorgen besonders müde. Wenn du deinen Tag mit einem schlechten Gefühl beginnst, ist das nicht gut für deine Einstellung am Montagmorgen.

Bereite den Montag schon am Freitag vor

Freitags ist der Tag, an dem die meisten Menschen bei der Arbeit ein bisschen mehr herumalbern. Ich will damit nicht sagen, dass du den ganzen Freitag durcharbeiten sollst, während deine Kolleginnen und Kollegen ein bisschen mehr Zeit an der Kaffeekanne verbringen, aber wenn du dir ein bisschen Zeit nimmst, um einen Blick auf den Montagskalender zu werfen und alle kleinen Dinge, die du vorher erledigen kannst, abzustreichen, wird dein Montag vielleicht nicht so überwältigend erscheinen.

Ein weiterer Tipp für die Montagsvorbereitung ist, die Kleidung für den Montag schon vor dem Wochenende bereitzulegen. So stolperst du am Montag nicht durch die Dunkelheit und versuchst, Königsblau mit Schwarz zu kombinieren. Wenn du am Montagmorgen mit zwei verschiedenen Schuhen zur Arbeit gehst, kann das ein schlechtes Zeichen für die ganze Woche sein.

Sei dankbar für den Montag

Eine dankbare Haltung wird dir helfen, den Montagmorgenmuffel auf den Kopf zu stellen. Indem du fünf Dinge aufschreibst, auf die du dich montags freust, nimmst du dem Montagmorgen seine Negativität.

Der Montag ist ein großartiger Tag, um sich über das Wochenende auszutauschen, Zeit mit Kolleg:innen zu verbringen, die du wirklich magst, einen zusätzlichen Kaffee zu trinken und „Zeit für dich“ zu genießen, wenn du mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist. Ganz zu schweigen davon, dass du eine ganze Woche vor dir hast, in der du tolle Dinge unternehmen kannst.

Zieh das richtige Outfit an

Hebe dir den Montag für dein Lieblingsoutfit auf. Wenn du am Wochenende etwas Neues gekauft hast, zeige es am Montagmorgen. So hast du etwas, auf das du dich freuen kannst und deine Woche fängt mit der richtigen Energie an.

Ziehe fröhliche Farben an und vermeide Grautöne. Selbst wenn du dich mit einem bunten Schal in eher langweiligen Farben kleidest, kann das die Stimmung deines Tages verändern.

Lass das Wochenende Wochenende sein

Wenn du ein Workaholic bist und dein Handy das ganze Wochenende über in der Nähe hast, um E-Mails und Sprachnachrichten zu checken, dann nimmst du dir nicht die nötige Auszeit, die dir das Wochenende bietet. Auch wenn du in Versuchung gerätst, dich umzusehen, solltest du dich von der Arbeit fernhalten und die Zeit mit deiner Familie, deinen Freunden und alleine genießen.

Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-auf-tisch-gelehnt-3767411/