Wenn du auf der Suche nach einer einfachen und bequemen Möglichkeit bist, deiner Ernährung mehr Nährstoffe hinzuzufügen, könnten „Power-Greens“ eine gute Option für dich sein. Doch bevor du sie zu dir nimmst, solltest du ein paar Dinge wissen. In diesem Blogbeitrag gehen wir auf sechs wichtige Dinge ein, die du über „Power-Greens“ wissen solltest. Lies weiter, um mehr zu erfahren!
Was sind „Power-Greens“?
„Power-Greens“ sind eine Art Nahrungsergänzungsmittel, die aus grünem Blattgemüse hergestellt werden. Dieses Gemüse enthält in der Regel viele Nährstoffe wie Vitamin A, C und K sowie Eisen und Magnesium. „Power-Greens“ gibt es in Pulver- oder Pillenform und sie können in Wasser oder Smoothies eingerührt werden.
Grünes Blattgemüse gehört zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln auf unserem Planeten. Es ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Phytonährstoffen, die mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Zu den beliebtesten Gemüsesorten gehören Spinat, Grünkohl, Mangold und Kohlrabi.
Obwohl du viele dieser Nährstoffe auch durch den Verzehr von Vollwertkost wie grünem Blattgemüse erhalten kannst, bieten „Power-Greens“ eine bequeme Möglichkeit, mehr von diesen Nährstoffen in deine Ernährung aufzunehmen.
1. Sie können dir helfen, die empfohlene Tagesmenge an Obst und Gemüse zu erreichen
Ein weiterer Vorteil von „Power-Greens“ ist, dass sie dir helfen können, die empfohlene Tagesdosis an Obst und Gemüse zu erreichen. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens vier Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Umfragen haben jedoch gezeigt, dass die meisten Erwachsenen diese Empfehlung bei weitem nicht erreichen. Tatsächlich verzehrt nur etwa jeder zehnte Erwachsene täglich die empfohlene Menge an Obst und Gemüse. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist daher eine gute Möglichkeit, die Aufnahme dieser nährstoffreichen Lebensmittel zu erhöhen.
So bekommst du nicht nur mehr Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der die Darmgesundheit fördert und für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgt.
2. Sie können dein Energielevel steigern
Wenn du dich ständig müde fühlst, können dir „Power-Greens“ helfen. Denn sie enthalten viele Nährstoffe, die für die Energieproduktion wichtig sind, wie Eisen und Magnesium. Eisen ist ein Mineral, das dabei hilft, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren und Magnesium spielt eine Rolle bei der ATP-Produktion. Zusammen können diese Nährstoffe dazu beitragen, dein Energieniveau zu erhöhen und deine allgemeine Ausdauer zu verbessern. Eine Studie hat zum Beispiel gezeigt, dass Frauen mit Eisenmangel, welche dann ein Eisenpräparat einnahmen, einen deutlichen Anstieg ihres Energieniveaus erlebten.
3. Sie können dir beim Abnehmen helfen
Wenn du versuchst, abzunehmen, können „Power-Greens“ eine hilfreiche Ergänzung deiner Ernährung sein. Das liegt daran, dass sie viele Ballaststoffe und wenig Kalorien enthalten. Ballaststoffe sorgen dafür, dass du dich satt und zufrieden fühlst, so dass du nicht so leicht zu viel isst. In einer Studie haben Teilnehmer, die ihren Ballaststoffkonsum um 14 Gramm pro Tag erhöhten, innerhalb von vier Monaten durchschnittlich zwei Kilo abgenommen. „Power-Greens“ sind nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, sondern auch kalorienarm. Das macht sie zu einer guten Wahl, wenn du auf dein Gewicht achtest oder Kalorien einsparen willst.
Eine Portion „Power-Greens“-Pulver hat nur 30 Kalorien und sieben Gramm Kohlenhydrate. Zum Vergleich: Eine Tasse gekochter Spinat hat 41 Kalorien und sieben Gramm Kohlenhydrate.
4. Sie können deinen Fokus und deine Konzentration verbessern
In der schnelllebigen Welt von heute kann es schwer sein, fokussiert und konzentriert zu bleiben. Wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, um deine Konzentration zu verbessern, könnten „Power-Greens“ hilfreich sein. Denn sie enthalten Nährstoffe wie Eisen und Magnesium, die für kognitive Funktionen wichtig sind. Eine Studie hat zum Beispiel gezeigt, dass Frauen mit Eisenmangel, die ein Eisenpräparat einnahmen, eine deutliche Verbesserung ihrer Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit erfuhren. Eine andere Studie ergab, dass Magnesiummangel mit schlechteren Leistungen bei Aufmerksamkeits- und Gedächtnistests verbunden war.
5. Sie können helfen, Entzündungen zu reduzieren
Entzündungen sind eine normale Immunreaktion, die deinen Körper vor Infektionen und Verletzungen schützt. Chronische Entzündungen können jedoch zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Arthritis und Diabetes beitragen. Wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, um Entzündungen zu reduzieren, können „Power-Greens“ hilfreich sein. Denn es enthält Antioxidantien und Phytonährstoffe, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
So ergab eine Studie, dass Menschen, die mehr grünes Blattgemüse verzehrten, geringere Entzündungswerte aufwiesen. Eine andere Studie zeigte, dass die Teilnehmer/innen, die ein Grünkohlpräparat zu sich nahmen, einen Rückgang der Entzündungsmarker verzeichneten.
6. Sie können helfen, Krankheiten zu bekämpfen
Power-Gemüse ist eine gute Möglichkeit, die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien zu erhöhen. Diese Nährstoffe sind wichtig für eine gute Gesundheit und spielen eine Rolle bei der Krankheitsvorbeugung. Vitamin C zum Beispiel ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Außerdem verringert es nachweislich das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht wird. Außerdem enthalten „Power-Greens“ Phytonährstoffe wie Lutein und Zeaxanthin. Diese Nährstoffe schützen nachweislich vor altersbedingter Makuladegeneration, der häufigsten Ursache für Erblindung bei älteren Erwachsenen.
Wenn du also nach einem natürlichen Weg suchst, um deine Energie zu steigern, Gewicht zu verlieren oder Entzündungen zu reduzieren, könnten „Power-Greens“ eine Überlegung wert sein. Sprich aber auf jeden Fall mit deinem Arzt, bevor du sie in deinen Speiseplan aufnimmst, denn sie können Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben. Und wenn du eine Vorerkrankung hast, solltest du immer auf Nummer sicher gehen und deinen Arzt fragen, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Auch ein Bluttest kann helfen, mögliche Defizite in deinem persönlichen Nährstoffhaushalt aufzudecken. Wir hoffen, dass du in diesem Artikel einige hilfreiche Informationen über „Power-Greens“ und ihren möglichen gesundheitlichen Vorteile erhalten hast.
Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/lebensmittel-gesund-cocktail-getrank-12049993/
